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世界杯正火热进行中，6月16日，索契菲什特奥林匹克运动场，葡萄牙3:3持平西班牙。6月20日，卢日尼基球场，葡萄牙1:0胜摩洛哥。

2018年俄罗斯世界杯葡萄牙队的4个进球都由克里斯提雅诺·罗纳尔多打入。帽子戏法、头球冲顶……开场仅仅4分钟，C罗便带领葡萄牙队闪电领先。赛后，C罗成为了历史上第一个连续八届世界大赛(四届世界杯+四届欧洲杯)都有取得进球的球员，和世界杯上年龄最大带帽者，当之无愧地将“欧洲国家队射手王”的头衔收入囊中。

33岁，对于世界顶级联赛的顶级球员来说，已然是职业生涯的分水岭。大部分球星在他们这个年纪已经过了巅峰期，甚至是半退休状态。但C罗是个特例，30好几的他在绿茵场上依旧叱咤风云，左右时局，率领葡萄牙和皇马接连夺冠。在欧冠客场对战欧文时展现的高达2米38的精彩倒钩，更是向世人展现了他的“王者实力”。今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”

C罗又是如何保持他的体能，越活越年轻的呢?

根据皇马内部的医学报告和相关记录显示，C罗的体脂率常年保持7%，肌肉含量也超过普遍运动员达到了50%。据媒体报道，C罗每天的训练超过3个小时，包括冲刺跑、有氧运动、无氧运动以及日常的足球训练等内容。为了方便健身，他还把健身器械搬到自己的客厅，随时“练肌”。在扳平西班牙后，C罗在社交网站上写下了“Nothing worth having comes easy. ”(值得拥有的东西，永远都来之不易。)可见，长期的坚持对于身体素质的培养是不可或缺的。

C罗在本赛季伤病减少，进攻效率更是比上个赛季更为出色，这其中少不了良好的饮食规律。C罗每天摄入的碳水化合物非常低，纯天然的食物是他最多的选择。一天6小餐的他通常只吃牛油果、鸡胸肉、火腿、鱼类等高蛋白饮食。啤酒炸鸡可乐这些高卡路里的食物绝对不会碰触。“你需要保持你的身体处在高能量状态，燃烧你的身体，使它发挥地更加出色。一天吃6顿小餐确保我有足够的能量，在每一场发挥出最佳水准。”C罗表示。

由此可见，C罗保持长盛不衰，在本应退化的年龄再度焕发人生新高度的秘诀，一方面是自己的超级自律，十几年如一日的健康饮食起居，自律到令人肃然起敬，另一方面是因为相信运动科学，作为收入千万的超级球星，C罗有自己的营养师，训练师和理疗团队，全方位保障超级球星的竞技状态。

那么，广大的消费者又该如何保持身体的巅峰状态呢?

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