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不知道你有没有这种体验：趴在桌子上午休，刚要睡着时，脚下突然踩空似的猛地一抖，整个人瞬间惊醒，趴在睡也就算了，就连晚上睡觉时也会突然触电般地抖一下，感觉整个人都不好了……

关于这种现象有很多种说法，最常见的就是——“在长个子”

抖两下就像长高，想啥呢!?

其实，对于睡觉时身体突然抖了一下的这种现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”，它还分为入睡抽动和肌肉颤搐。如果你只是偶尔出现睡觉时抖动现象，不要害怕，哪可能是在你入睡后，神经系统发现你很久没有活动，怕你睡着睡着挂掉了，于是向你发送了抖动窗口。但是，如果抖动的次数过于频繁，就要考虑是不是出现了健康问题了。

1、心理压力过大、精神紧张或者过度疲劳、经常熬夜、睡眠质量不好，都有可能引起入睡时身体不自觉地抖动。

2、身体缺钙，血液一缺钙，就会让人体肌肉、神经进入亢奋的状态，这时候就难免出现短暂抽动现象。

3、气血不足，肝肾虚弱。如果你抖动的幅度不是很强烈，但是次数过于频繁，这时候一定要注意审视下是不是肝肾亏虚了。

4、如果除了睡觉时不自觉抖动，还伴有头痛、头晕现象，建议及时去做下脑部CT或磁共振，以排除脑部疾病的可能。

如果是身体疾病引起的及时去医院采取相关治疗，如果只是偶尔出现这种情况，不用担心，翻个身继续睡觉就好了。如果你不想因为身体抖动影响睡眠，我们可以通过以下步骤缓解入睡时身体抖动现象：

1、规律作息、缓解压力

统计分析后不难发现，生活作息不规律长期熬夜的人更容易出现入睡抽抖的现在，所以最直接有效的方法就是调整作息时间做起。另外一点就是学会控制自己的情绪，不要被压力打垮，可以睡前听些舒缓的音乐，保持良好平和的心态。

2、多做肌肉伸展运动

建议大家在睡之前可以适当做一些可以伸展足部肌肉和腓肠肌的运动，放松肌肉紧张感，能有效预防肌肉抽抖的现象。

3、中医内调

汉苑良方百消丹特选阿胶、红花、芦荟、桑椹、茯苓、枸杞子、菊花配伍而成。七味中药相辅相成，以调为主，以补为辅，调补结合。

通过改善体内微循环，汉苑良方百消丹能够起到活血化瘀、排毒养颜、补血疏肝、健脾宁神、滋补肝肾的作用。

汉苑良方百消丹亦能促进新陈代谢、清除体内瘀积，从而达到养颜、康体的目的。

看完了今天的分享，你是不是对“入睡时突然抖一下”这种现象有了新的认识，欢迎一起来评论区互动哦。