评论员文章

每个女性都希望自己能延缓衰老，拥有比同龄人更年轻的肌肤状态，这样能够让人倍感信心，但是衰老对每个人都是公平的，而且每个人都不可能越过衰老。

随年龄增长进入衰老状态时，不仅仅会在脸部长出皱纹和色斑，也会使身体各项器官组织逐渐走下坡路，更容易增加身体患病风险。

如果女性不想老太快，一定要纠正自己不良的饮食习惯。俗话说：民以食为天，只有保证正确的饮食，才有助于吸收营养成分，延缓衰老。

女性不想老太快，忌口三物，少碰三果，做好三事，皮肤光滑不显老

忌口三物

含铅类的食物

爆米花受到很多人的喜欢，不论是在追剧时还是聊天时，吃一点爆米花，都能感觉京喜非常好，而且越吃越没味。

但是爆米花含有铅类物质，铅能取代其他矿物质在神经系统中的活动。铅是脑细胞的，毒药渗入体内，过多天元素就会影响人的记忆力，加速皮肤衰老。

所以如果你不想衰老，速度加快对于含铅量较高的食物，请你赶紧管住嘴，才更有助于保养肌肤，也有助于呵护各个器官的健康。

经过腌制的食物

腌制食物在加工过程中会加入大量盐分，我们每天都有一定量的盐分摄入量，如果食用腌制食物过多，也会导致盐分进入体内增加患慢性疾病风险。

盐分过多进入体内，会让血压在短时间内升高，还会对肠胃造成一定损伤，也会腐蚀人的肠胃黏膜，甚至会引发身体病变。

吃盐分过多也会使细胞失水过多而死亡，皮肤越来越暗沉，慢慢失去弹性，增加皱纹，使你更显老态。

大量进食高糖食物

有些人在日常生活中特别喜欢吃含糖量较高的食物，高糖食物也容易加速皮肤老化出现大量的痘痘，黄褐斑，皱纹，甚至让皮肤慢慢失去弹性。

糖分进入人体之后，就会发生糖基化反应，此时会使得血糖不断申购，为了调节体内血糖值，就会分泌大量胰岛素，此时也会促进脂肪合成。

皮肤分泌的油脂越来越多，脸上毛孔出现堵塞就容易长斑长痘，皱纹也会更加明显，加速衰老的进程。

少碰三果

榴莲

榴莲是很多女性喜欢吃的食物，有些人觉得榴莲的气味比较难闻，但是适当吃一点榴莲，能够吸收其中营养成分，更有助于暖宫排毒。

榴莲更被称为“水果之王”，其中含有的营养成分高，糖分也是非常高的，吃多了不仅诱发身材，肥胖也会在体内发生化学反应，加速肌肤衰老。

榴莲这种水果，如果你经常端上饭桌，很可能会导致皮肤越来越松弛，也会使身材越来越胖，希望你赶紧管住嘴。

芒果

芒果也属于一种热带水果，营养价值非常丰富，经常吃芒果，对健康有好处，但是芒果含有的物质更容易造成人体出现过敏的情况。

如果你在饭后立即吃芒果，很容易与调味品发生一定的反应，此时也会加重体内的湿寒之气，甚至会损害身体健康，所以芒果这种食物希望大家少碰为宜。

尤其是女性朋友，很可能会出现过敏的情况，在来例假期间，芒果这种食物也要赶紧管住嘴，以防影响健康。

反季节水果

很多水果品种比较多，像一些反季的水果深受大众喜欢，但是反季水果都是被催熟的，其中含有的防腐剂是比较高的。

催熟的水果不仅营养价值低，其中含有的有害物质也比较多，大量食用就会损害健康，甚至会增加肝肾的代谢负担。

女性朋友如果经常吃反季催熟的水果，反而会导致身体内环境紊乱，久而久之也会影响身体健康，希望你能赶紧管住嘴。

做好三事

吃饭时七八分饱

每个女性都希望自己能延缓衰老，拥有比同龄人更年轻的肌肤状态，这样能够让人倍感信心，但是衰老对每个人都是公平的，而且每个人都不可能越过衰老。

随年龄增长进入衰老状态时，不仅仅会在脸部长出皱纹和色斑，也会使身体各项器官组织逐渐走下坡路，更容易增加身体患病风险。

如果女性不想老太快，一定要纠正自己不良的饮食习惯。俗话说：民以食为天，只有保证正确的饮食，才有助于吸收营养成分，延缓衰老。

女性不想老太快，忌口三物，少碰三果，做好三事，皮肤光滑不显老

吃饭时保持7、8分饱细嚼慢咽，减少胃肠道消化负担，促进大脑活动，降低患老年痴呆的风险。

吃饭时一定要控制好总热量的摄入，更有助于控制体重降低患慢性疾病的风险，也有助于长寿。

所以不论男性还是女性，都应该控制食物的摄入量，多吃一些有营养的食物，做到荤素搭配营养均衡，才更有助于身体健康显年轻。

爱上一项运动

俗话说：生命在于运动！今天坚持适当运动，有助于加快身体新陈代谢，改善皮肤的微循环，对于美容养颜有一定帮助。

运动还可增强身体体质，改善精神状态，提高身体抗病能力，促进生殖系统运动，每天坚持多运动，更有助于改善身体不适感。

少生气

良好的心态是延缓衰老的秘诀，衰老身体各方面机能都会逐渐走下坡路，还包括心理的衰老。

保持良好的心态，能够帮助延缓衰老的进程，而且有助于维持身体内环境的稳定，一定要调节好自己的情绪。