评论员文章

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：几种“没卵用”的健身行为，这是在浪费时间，希望你没有中招！。对于很多新手的健身人员来说，总是喜欢把自己认为对的事情强加到健身当中去，但是他们却不去学习正确的健身知识，以至于一不小心就陷入了健身的误区当中。这样的话不仅容易使得自己的身体受伤害，而且锻炼也看不到好的成效，甚至会在原地踏步。对于新手健身人员来说，在初期犯错也是很正常的，只要你虚心的去向他人请教改正错误，避开误区，他可能让自己在短时间内取得明显的成绩。几种“没卵用”的健身行为，这是在浪费时间，希望你没有中招！行为一：不热身、不拉伸很多人到了健身房之后直接开裂，根本就不注重健身前的热身以及结束后的拉伸，千万不要小瞧了运动前的热身以及运动后的拉伸，只有慢慢的热身，身体才会热起来，才会以最好的状态完成接下来的一些运动锻炼，避免肌肉出现拉伤受伤的情况。运动结束之后，肌肉也会出现短暂的酸痛以及延迟性的酸痛，运动完了进行一定的拉伸，就可以使得肌肉与韧带放松，从而减轻肌肉的压迫，防止肌肉的扭伤，不仅如此，还可以增加身体的柔软性，提高平衡力，为后期的运动打下坚实的基础。行为二：没有补充热量和蛋白质很多新手健身人员一味地进行锻炼，却忘记了补充热量和蛋白质，这样的话就会导致训练成果比其他人差。因为肌肉在生长的过程当中需要摄入足够的热量以及蛋白质，才能够促进它们的合成，让肌肉更加的强壮，所以在健身的时候，摄入的热量要比平时多20%左右，而蛋白质的摄入量也是有一定要求的，一公斤的体重就需要补充2~2.2克的蛋白，大家可以根据自己的身体情况来进行调整。行为三：反复锻炼同部位的肌群很多人想要练腹肌，那么就会天天的反复对腹肌进行操练，认为这样就可以刺激肌肉快速的生长，其实这样的行为是错误的，如此操作反而会抑制肌肉增长的速度，使得登基周期变得更长。鸡群的增长并不是在锻炼当中生成的，主要是通过训练的刺激，让肌肉处于撕裂破坏的状态中，而在训练后需要修复和吸收养分，进而变得更加强壮，修复的周期需要2~3天左右。行为四：跟风追求大重量很多新手看到老手们撸铁的样子非常的帅，所以自己也想尝试一下大重量，但事实上对于很多新手来说，他们总是高估了自己，低估了实际的重量，这样的话就容易造成一些健身事故。所以运动一定要循序渐进，首先把动作做标准了，熟练之后再慢慢的增加重量，要根据自己的实际情况选择适合自己能够承受的重量来尝试。行为五：集中一天狂锻炼很多人工作非常的繁忙，只有在周末的时候才会有时间去健身，所以很多人一到周末就会在健身房里泡好几个小时，恨不得把之前落下的功课全都补回来，其实这样的行为是无用的，反而会让自己精疲力尽。健身本来就是一个循序渐进的过程，而且是需要一点一点积累起来的，并不是一口气就吃成一个大胖子，所以最好保持每周三次以上的锻炼，每次不要超过两个小时。每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，关注健康了，如果此篇文章对你有用，请分享吧，评价区需要你的留言哦，希望大家踊跃讨论~身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：几种“没卵用”的健身行为，这是在浪费时间，希望你没有中招！。对于很多新手的健身人员来说，总是喜欢把自己认为对的事情强加到健身当中去，但是他们却不去学习正确的健身知识，以至于一不小心就陷入了健身的误区当中。这样的话不仅容易使得自己的身体受伤害，而且锻炼也看不到好的成效，甚至会在原地踏步。