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说到花生，有很多的养生人士都把它当做是一种宝贝，因为花生的营养价值确实是非常丰富的，而且花生还有大量的不饱和脂肪酸，对于血管来说也有诸多的好处，能够起到预防心，脑血管疾病的效果，同时花生皮也是一个不错的东西，能够起到预防癌症的效果，而且花生的做法也非常的多，无论是油炸煮粥还是直接吃口感都是非常不错的有相关的专家还表示每天可以把花生当作一种小零食。晨起之后空腹吃一些就能够对我们的胃部形成一层保护膜。所以说吃早饭是相当重要的。因为不吃早饭对于身体会造成比较大的负担，所以最好还是有吃早饭的习惯的，但是很多人都是没有吃完饭的时间的，其实也不用很长时间，只需要吃几粒花生米，就有这三种好处。其一：空腹吃花生预防便秘。现代人肠胃疾病的问题频频出现，大都是久坐不动或者是饮食不当引起的。有些人看着花生是坚果又硬硬的，觉得花生肯定是会加重便秘的，其实不然，花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的，早晨空腹吃几颗能够促进粪便的排出，预防毒素和垃圾的堆积，缓解便秘。其二：空腹吃花生控制食欲。花生里的油脂比较多，也是高饱腹感的食物，适量的吃点花生，可以帮助你减肥，也可以延长你饱腹感的时间，所以对于想减肥的人来说，没事的时候吃几颗花生，对身体有利以外还能帮助我们控制食欲，帮助减肥。降低身体当中的胆固醇含量，因为胆固醇是一种比较大的能量，所以需要进行吸收，早上吃几粒花生米，既能保证胃有事情干，但是身体所需的能量又不能完全提供，所以胆固醇可以提供这些能量。其三：空腹吃花生可美容养颜。花生中的维生素E含量是非常丰富的，女性吃了对皮肤还是很好的，所以平时爱护肤的女性朋友可以在早晨空腹的时候吃花生，坚持一段时间，皮肤的状态会越来越好，而且花生的红衣有养血的功能，经常吃也可以让你的气色更好。花生米里面的铁元素含量还是相当的丰富的，所以可以有效的对血液进行补充，这样身体里面的血液含量就会很充足，对于身体中的气有着很好的补充作用，而且对于脾也是很好的。值得注意的是痛风患者尽量不吃。痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱而导致的疾病，痛风患者通常都有高尿酸血症。如果痛风患者的饮食含有过多的脂肪，就会减少尿酸的排出而加重病情，所以痛风患者在急性发作期要禁止吃花生，在痛风缓解期也只能吃少量的花生。再一个花生一定要注意保存，因为保存不当发霉的花生会被黄曲霉素污染，这是一种强致癌物，一旦吃了可能会致癌，如果发现花生发霉了，一定不能再食用。说到花生，有很多的养生人士都把它当做是一种宝贝，因为花生的营养价值确实是非常丰富的，而且花生还有大量的不饱和脂肪酸，对于血管来说也有诸多的好处，能够起到预防心，脑血管疾病的效果，同时花生皮也是一个不错的东西，能够起到预防癌症的效果，而且花生的做法也非常的多，无论是油炸煮粥还是直接吃口感都是非常不错的有相关的专家还表示每天可以把花生当作一种小零食。晨起之后空腹吃一些就能够对我们的胃部形成一层保护膜。