评论员文章

#夏方养生指南#

说到高血压，大家都不陌生，尤其是随着现在患有高血压的人群越来越多，而且逐渐趋于年轻化，相信大家对于高血压，也多多少少的有着一定的了解。

血压的出现，与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，所以一旦确诊高血压之后，就要严格控制饮食，通过服用降压药，来稳定血压水平，预防并发症的出现。

尤其是随着年龄的增加，身体各个器官机能逐渐衰退，血管弹性也会逐渐下降，血液浓度上升，压力增加，更容易出现高血压的情况。

在以前人们也是常说高血压作为老年病，但如今高血压越来越趋于年轻化，而根据相关数据统计，每10个成年人当中就有三个是高血压患者，所以大家一定要高度重视高血压问题。

但是令人遗憾的是，直至目前为止并没有任何可以彻底治愈高血压的药物，所以只能通过服用降压药来稳定血压水平，同时也要及时调整饮食习惯。

在生活当中常见的降压药种类也是很多的，主要分为长效降压药和短效降压药，医生也会根据患者不同的病情以及个人身体情况，给出不同的药物，但是对于高血压患者来说，在服用药物期间也需要多加注意。

长期服用”降压药“的人，日常尽量少吃5类食物，希望你能听劝

1、过咸的食物

对于血压高的人群来说，想要更好的稳定血压水平就要及时调整饮食习惯，尽量保证清淡饮食，尤其是像高盐过咸的食物尽量少吃，同时每天最好也要将食盐的摄入量控制在6克以内，尽量选择低钠盐。

尤其是对于服用药物的高血压人群，在吃药期间如果吃了太咸的食物，更会导致血液渗透压增加，使得血压难以控制，不利于高血压的血管健康。

所以想要稳定血压水平，在服用药物的前提之下，尽量保证饮食清淡，少油少盐的摄入。

2、柚子

柚子也是冬季的时令水果，进入冬季之后天气干燥，多吃柚子也可以补充水分和维生素，对人体健康有着非常大的好处。

但是对于患有高血压，在服用降压药物的人群最好不要吃柚子，尤其是刚刚服用降压药之后，由于柚子当中含有一种呋喃香豆素，这种物质会抑制与降压药代谢相关的酶活性，如果被抑制就会导致降压药代谢减慢，体内降压药的浓度就会增加。

柚子当中还含有柚皮素，可加快肠道对于降压药的吸收，造成降压药的浓度增加，所以吃完降压药之后再吃柚子，可能会引起血压快速降低，出现低血压的影响。

3、肥肉

生活当中很多人喜欢吃烤肉，红烧肉这种食物软糯，口味独特，可以有效地满足人们的口腹之欲。

但是这种食物当中脂肪热量非常高，经常食用会引发身材肥胖，也会导致体内血管负担加重，引起血压血脂升高，所以对于血压高的人群，在饮食上也要特别注意这种食物的摄入。

4、豆腐乳

豆腐乳也是生活当中常见的一种下饭菜，是属于豆腐发酵制成的一种产品，其中含有氨基酸、不饱和脂肪酸以及碳水化合物，对人体健康有着一定的好处。

但也由于豆腐乳当中的钠离子含量比较高，会加重肠胃以及肝脏的负担，影响肠胃的转化能力和精神代谢功能。

尤其是在进入体内之后，会转化成亚硝酸盐和亚硝酸，更容易增加人体患病的风险，不利于肝脏的排毒，而且钠离子含量超标，也会加重血压的负担，所以像血压高的人群生活当中还是尽量少吃这种食物为好。

5、辛辣食物

生活当中有很多无辣不欢的人，就特别喜欢吃火锅、麻辣烫这种辛辣刺激性食物，但是对于患有高血压的人群，在服用降压药之后，再使用这种刺激性食物，更会加快血液的循环，导致药效不能发挥，反而还会使病症加重。

而且很多降压药对肠胃都有一定的损伤，辛辣食物更会刺激胃黏膜，导致肠胃负担加重，所以在吃药的时候，就尽量保证饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果和容易消化的食物。

除了吃药控制血压外，我们还可以通过这4种方式稳定血压：

1、保持一定的运动

#夏方养生指南#

说到高血压，大家都不陌生，尤其是随着现在患有高血压的人群越来越多，而且逐渐趋于年轻化，相信大家对于高血压，也多多少少的有着一定的了解。

血压的出现，与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，所以一旦确诊高血压之后，就要严格控制饮食，通过服用降压药，来稳定血压水平，预防并发症的出现。

尤其是随着年龄的增加，身体各个器官机能逐渐衰退，血管弹性也会逐渐下降，血液浓度上升，压力增加，更容易出现高血压的情况。

俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效提高身体素质，增强体质，增强抵抗力和免疫力，也可以促进血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾，减轻血管负担。

坚持运动锻炼，也可以有效的提高心肺功能以及心血管功能，每周坚持一定的运动量，也可以辅助稳定血压水平，预防其他并发症。

2、放松心情

就像现在社会节奏加快，工作生活压力越来越大，面临工作生活的双重压力，长期处在精神焦虑紧绷的状态之下，也会影响人体内分泌和精神状态，长时间的精神紧张也会给身体造成不良的影响高。

所以提醒大家在生活当中一定要注意劳逸结合，积极调节控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，学会放松释放压力，才有助于血压的稳定。

3、学会管理自己的体重

生活当中不难发现，身材过度肥胖体重超标的人，更容易增加各种慢性疾病的出现，所以像这类人群，一定要学会管理好自己的体重，可以通过健康的饮食，多参与运动，来稳定体重，可以有效的稳定血压水平。

4、多喝水

俗话说水是生命之源，人体70?上都是水分，只有养成多喝水的习惯，才可以促进血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担。

尤其是对于高血压患者来说，更应该养成多喝水的习惯，每天最少保证2000毫升的饮水量，可以有效的加快血液循环，维持血管弹性，让血压更加平稳。

对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。