评论员文章

在我们的身体里，每天都要进行许多生理活动，只有在睡觉的时候才会休息，因此高质量的睡眠对健康来说是非常重要的。据调查统计，一个人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠能促进机体自我修复，精神状态也会提升，更利于白天的工作和生活。

影响睡眠的因素有很多，比如睡前做的事情、睡姿以及睡觉的环境等等，入睡时应该保持全身心放松，没有任何负担才会睡得更好。有的人到了点怎么也睡不着，可能是身体本身有问题，也可能和伴随你入睡的物品有关，睡觉时，这4样东西不能带着入睡，最后一样“近视族”常常中招。

1、首饰

睡觉的时候最好不要戴首饰，尤其是耳饰和项链，进入深度睡眠后，我们会不自觉地翻身，这是没有意识的，戴着首饰入睡翻身时很可能勾到衣服或床单，如果压到项链的话，就可能影响颈部的血液循环，还可能勒伤脖子，而且，耳钉这类首饰非常锋利，一不小心就会扎到皮肤，在睡觉之前，一定要把首饰摘下来，避免伤害身体。

2、毛绒玩具

有的小孩子和女性睡觉时喜欢抱着毛绒玩具入睡，这类柔软、蓬松的玩具抱着很舒服，能给人安全感，但其实它们身上藏匿着许多灰尘，抱着睡觉很容易滋生细菌，损伤表层皮肤，再加上毛绒玩具里面的棉絮很多，呼吸的时候容易吸入毛絮和灰尘，反而影响睡眠质量，所以睡觉时最好不要抱着毛绒玩具。

3、手机

睡前玩手机已经成为很普遍的现象了，要睡的时候就随手把手机放在床头，以便第二天醒来一伸手就能拿到，这是最容易犯的错误，电子产品都是有辐射的，手机放在床头散发的辐射会影响大脑，逐渐造成记忆力、反应力、思维能力的衰退，况且睡前玩手机不利于睡眠，很容易出现越玩越精神的情况。

4、眼镜

眼镜是“近视族”的随身物品，但睡觉时就不要再继续带了，反而对眼睛和身体都没有好处。带着镜框睡觉是很不舒服的，还容易把镜框压坏，所以睡前最好取下来，习惯带隐形眼镜的人也是如此，隐形眼镜质地柔软，很容易被人遗忘，一旦带着它们睡觉，就会导致眼部快速滋生细菌，引起眼睛感染，这一点很多“近视族”常常中招。

眼睛是心灵的窗户，除了带眼睛睡觉外，熬夜、疲劳用眼对眼睛的伤害都不小，我们每天都要用眼视物，眼睛长时间工作已经很疲劳了，如果再做一些伤害眼睛的事情，不仅视力会快速下降，眼睛也很容易得病。需要长时间用眼的人，平时注意眼睛休息，多做眼保健操，有助于保护眼睛。

或者我们可以在晚上敷一片蒸汽眼罩，用热量给眼睛做按摩，也是能快速缓解酸痛感、消除疲劳的方法，保护好眼睛，我们白天才能清楚视物，做事情的效率自然更高。睡前敷蒸汽眼罩，让眼睛周围的神经和肌肉都舒缓下来，还能促进快速入睡，提高睡眠质量。

在我们的身体里，每天都要进行许多生理活动，只有在睡觉的时候才会休息，因此高质量的睡眠对健康来说是非常重要的。据调查统计，一个人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠能促进机体自我修复，精神状态也会提升，更利于白天的工作和生活。