评论员文章

上一期咱们对更年期大脑进行了解析，这期咱们通过科学的论证，来看看更年期是如何影响大脑健康的。

我们可以通过电子发射断层成像，简称PET，来检测大脑的能量水平，呈像颜色越明亮说明大脑能量水平越高。女性更年期前后大脑PET扫描对比中发现，更年期后的呈像相对于之前的略显暗淡。经过科学计算发现，大脑能量水平下降了30%。

一般来说，这种改变似乎并不会发生在同龄的男性身上。

通过对上百人的大脑进行研究发现中年男性的大脑能量值通常很高。而对于女性，大脑的能量水平在更年期前一般是正常的，但是在更年期过程中，其能量水平会逐渐降低。这个过程跟年龄无关。无论女性在40岁、50岁或者60岁，这都不重要。真正重要的是她们是否处于更年期。

相比单纯的年龄衰老，中年女性的大脑对随着年龄改变的激素衰变会更加敏感，很多女性可以感受到这些变化。

很多女性开始忧虑她们是不是正在失去理智，但真相是，你的大脑可能正要经历一场转变，或者是正在经历。你的大脑需要时间和支持去适应。另外，如果有的人担心中年女性也会能力表现不佳，但是在男性和女性的认知表现中无论在更年期前还是更年期后并没有出现明显差异。

通过脑部扫描，中年人淀粉样斑块不会有太大的变化，但在女性的大脑里，扫描发现进入更年期时，斑块出现了明显增加。

研究表明并不是所有女性都会产生这种斑块，也并不是所有有了这些斑块的女性都会得痴呆。只能说明这些斑块是一个危险因素，无论如何它都不能作为一种诊断，尤其是在这个阶段。但是，这是把阿尔兹海默症与更年期联系起来的一个很好的切入点。

我们把更年期归为中年时期的疾病，而将阿尔兹海默归为老年病。但事实上，很多研究都表明阿尔兹海默症初始于临床症状出现的几年前，甚至几十年前大脑中就已经出现了那些负面改变。

对于女性而言，这一过程似乎在中年时期，更年期就开始了。这是非常重要的信息，因为它向我们提供了一条寻找这些改变的时间线。说到时间线，绝大多数女性在她们50多岁初期开始经历更年期。但更年期可以提前，这常常是因为医疗的干预。比较常见的就是子宫切除术患者和/或卵巢切除术患者。

有证据表明，在更年期以前，子宫，尤其是卵巢就被摘除和女性患痴呆的风险增加存在相关性。目前大多数女性并没有意识到这其中的关联，而这又是不容忽视的重要信息。而且如果女性需要做这些手术，没人建议她们拒绝。重点在于，我们真的需要更好的理解当我们处于更年期时，大脑发生了什么，不管是自然还是医疗干预造成的，以及在这个过程中我们如何保护自己的大脑。

那我们该如何保护大脑呢？补充激素？

目前来看激素确实是一个很好的治疗方法，但是科研人员并不做推荐。最关键的是我们要好好审视自己的生活方式。我们所吃的食物、我们的锻炼、我们的睡眠时长、我们生活中的压力这些都能够影响我们的激素水平。

就拿食物来说，世界上食物种类复杂多样。研究表明，地中海饮食尤其能够对女性的健康起到积极作用。处于这种饮食下的女性更不容易出现认知降低，抑郁，心脏疾病，中风和癌症，并且她们出现潮热症状的频率更低。

上一期咱们对更年期大脑进行了解析，这期咱们通过科学的论证，来看看更年期是如何影响大脑健康的。

我们可以通过电子发射断层成像，简称PET，来检测大脑的能量水平，呈像颜色越明亮说明大脑能量水平越高。女性更年期前后大脑PET扫描对比中发现，更年期后的呈像相对于之前的略显暗淡。经过科学计算发现，大脑能量水平下降了30%。

一般来说，这种改变似乎并不会发生在同龄的男性身上。

而且这种饮食有趣的地方在于，这些食物富含来源于植物的雌激素就像我们体内温和的雌激素一样产生作用。

一些植物雌激素被认为有致癌风险，但这类饮食中的植物雌激素则相对安全，尤其是来源于亚麻籽、芝麻、杏干、豆类以及一些水果中的雌激素。还有更好的消息，黑巧克力也含有植物雌激素。所以饮食是一种获取雌激素的途径，但是避开那些会压抑雌激素水平的东西也同样重要，特别是压力。

压力真的能“偷走”我们的雌激素，这是因为皮质醇，一种主要的压力激素，与我们的雌激素相平衡。所以，如果皮质醇水平上升，雌激素水平就会下降，如果皮质醇水平降低，雌激素水平就会恢复。所以减少压力非常重要，不仅会影响我们的生活质量还有助于保持大脑健康。

不仅是女性，男士也要了解女性的更年期对大脑的影响，这样彼此才会更深的理解。

当然，女性对这些知识的储备越多，我们就能越早打破更年期的禁忌，并且找出真正有效的应对方法，不仅针对阿尔兹海默症而是对女性大脑的整体健康。大脑的健康就意味着女性的健康。