评论员文章

湿气就像是你暗恋的对象，好像你永远看不见她，但是总有人在你身边""议论""，搞得你心烦意乱。

而湿气也折磨了刘先生很长一段时间，26岁的刘先生毕业后就去了南方工作，大家都知道，每年一到5、6月份，南方的""回南天""会把人折磨的生不如死。

待在南方几年的刘先生，后来身体出现了一些不适，每天早上起不来，身体很沉，怎么睡都感觉睡不够，好不容易起床了，整个人也是无精打采的。

刘先生想着可能是加班熬夜所致，也就没有特别的在意，后来就感觉到不对劲，头晕、乏力，身体好像被湿抹布裹住一样，干什么都感觉吃力。

并且小肚子也越来越大，肚子上的肉一抓一把，脸上出油也特别严重，并且脾气是越来越大，三言两语就可以跟同事吵起来。

直到后来，刘先生回老家检查一下，才发现是湿气搞的鬼。

提醒，体内湿气过重，人体会出现这4种表现：

1、照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。

2、每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。

3、湿气重的人，真是喝水都会胖，而且很难减掉，体内的水分和脂肪结合，让你看起来更胖更胖。想瘦身得先祛湿才行了。

4、最后这个方法最简单，很容易就能判断自己是否湿重。每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻的现象，马桶总冲不干净。

其实，中医认为，湿气分为4个等级，占得越多，湿毒越深。

初级湿：

1：脸色泛黄，油光满面，长痘；

2：身体乏力，精神力不集中；

3：喉中有痰，感觉到胸闷气短；

中级湿：

1：浑身酸痛，并且手脚发凉；

2：舌苔较厚，出现严重的齿痕；

3：经常胀气，并且小肚子变大；

高级湿：

1、头发油腻，经常性脱发；

2、耳朵粘腻、眼睑下垂；

3、虚胖水肿、大便黏腻；

殿堂级湿：

1、皮肤湿疹肆意生长；

2、脾胃虚弱、睡觉流口水；

3、风湿关节炎，肩周炎，关节病变；

祛湿健脾，生活中应该做好这3件事：

1、改变饮食习惯

一日三餐要规律，切勿饱一顿饥一顿，也不要经常以腌、熏、烤、炸的食物为主，要戒掉高盐、高糖、高油的零食甜食。

每天坚持吃一斤的蔬菜、半斤的水果、一把坚果，主要是做到饮食上的粗细搭配。

只有改变了饮食习惯，才能够为排出体内湿气作斗争。

2、坚持运动锻炼

每天坚持做中强度的运动，不要只做有氧，长时间做有氧运动，会消耗掉体内的肌肉，应该有氧和无氧的结合起来。

每周做4-5次，每次的运动时间在60-90分钟为宜，此外还要戒烟、戒酒、多喝水。

3、规律作息，释放压力

脾脏不好，湿气就容易趁虚而入。同时还会影响到肠胃道对于食物的消化，导致湿气在体内聚集。

因此一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。

湿气就像是你暗恋的对象，好像你永远看不见她，但是总有人在你身边""议论""，搞得你心烦意乱。

而湿气也折磨了刘先生很长一段时间，26岁的刘先生毕业后就去了南方工作，大家都知道，每年一到5、6月份，南方的""回南天""会把人折磨的生不如死。

待在南方几年的刘先生，后来身体出现了一些不适，每天早上起不来，身体很沉，怎么睡都感觉睡不够，好不容易起床了，整个人也是无精打采的。