评论员文章

花无百日红，昔日美得不可方物的港星，如今让人扼腕叹息。

张曼玉、关之琳、王祖贤、邱淑贞......不是发福了，就是老了。

然鹅，总有些美人是被岁月善待的。

前段时间，许久未露面的周慧敏在演唱会的一组照片刷屏了朋友圈！51岁的她，身材体态完全与少女无异，一举一动都勾魂摄魄。51岁，身材纤细紧致，整个人白得莹莹发光，大家都感叹她到底是吃了什么防腐剂~

51岁的周慧敏什么神仙身材

时间飞逝，但是岁月似乎对美人都格外眷顾，现在“年过半百”的周慧敏，依旧惊艳了时光。身材比起20多岁时反而更好了！穿衣越来越大胆。

看下这组对比，左边是1994年，右边是2008年，你看得出来吗？▼

谁能相信在高清镜头下，身材依旧紧致白皙的她已经51岁了！（她应该叫Alice阿姨吧…）她这是拥有终身美少女黑卡吧？

她工作室还特意发了十几年前和现在的演唱会对比，身材样貌几乎没有改变！据说出道30年体重不超90斤。

出道30年体重不超90斤

1985到2018，周慧敏这个在岁月里浸染过的51年女人，完全没有强装少女的做作，反而有一种被打磨过的精致与舒服。

这波冻龄冲击刚过，又被48岁的莫文蔚惊艳到，大长腿是妈妈给的，但保持这么多年，全身紧致且没有一丝赘肉，光靠老天爷赏饭可不够~

当然，有静图肯定有动图啦：

莫文蔚有一双美腿，不秀秀不是可惜了，然后她很喜欢趴到钢琴上唱歌

一脚椅子一脚钢琴，三步完成秀腿。

转身就是一道白光，原来映入眼帘的，是腿不是灯

48岁的莫文蔚，身材比很多20岁的女孩都要好！一个转身竟现出了美少女战士的既视感，这样完美的身材和比例，没有一丝赘肉，是哪里来的仙女啊！

莫文蔚从小就遗传了爸爸的大长腿，但除了天赋，也需要靠个人努力。她曾经为了保持体力，在饭店房间里放了一台跑步机，不管工作到多晚，睡前都要跑半个小时。

不管是51岁的周慧敏还是48岁的莫文蔚，可见，岁月在她们的身上并没有留下任何一点的痕迹。相反的，从她们的状态看起来，要比很多20岁左右的人看起来更好！

50多岁依旧少女身材，器械运动的功劳少不了

健身抵抗衰老，早已是人尽皆知的事情。周慧敏一直保持着良好的健身习惯，基本的运动她每天都坚持做，不时也去学学普拉提和瑜伽，保持体态。不愧是的“玉女掌门人”，在健身房也是如此美丽！

比如 51 岁的周慧敏，一有空就泡在健身房做器械运动。

做平板支撑的时候，她会在小腿下面放个垫子，着力点从「前脚掌到小臂」两个点，缩短到「小腿到小臂」，力距变小了，更容易坚持。适合胳膊、后背没什么力量的新手～

她的脚踩在地板上，后背肩膀靠在瑜伽球上，她完全属于腾空的状态，手里拿着一个哑铃，从她熟练和专业的动作中就能看出她是经常做健身运动，能够拥有这么好的身材也就不奇怪了。

尤其是普拉提，其实也是力量训练。她经常做的训练跟我们平时常常做的跑步游泳，刚好是相辅相成的，没有力量训练的减肥是毫无意义的，因为力量训练会让你在停止运动的时候，继续燃烧脂肪。

原来“不老女神”保持身材和抵抗衰老的秘籍竟也是靠力量训练！越来越多的女明星们靠运动来维持良好的体态，看来真的很重要！

51岁的周慧敏，出道30年体重不超90斤，被扒跟莫文蔚有同样的习惯——练习普拉提。

48岁的莫文蔚，这纤细又紧实的腿部线条，这样的名品身材又让多少年轻的猪猪女孩们疯狂羡慕呢？她也经常上普拉提课，让腿部皮肤紧致有型、肌肉线条流畅，难能可贵地呈现出以健康为前提的美。

为了加快身体代谢率，不管工作到多晚，她睡觉前都会踩半个小时椭圆仪，消耗热量～

经常做普拉提，靠锻炼深层肌肉和加强柔软度来保持苗条的身材。

风靡娱乐圈的普拉提，曾让萧亚轩14天瘦6斤

如果有一种运动，它兼具了肌肉力量训练、柔韧拉伸、减脂塑形、运动损伤与疾病康复效果，你愿意试一试吗？

它就是普拉提。

萧亚轩曾每天睡前练习半小时普拉提，14天内瘦了6斤。

练习普拉提前后，气质提升的不是一点半点

孙俪、C罗、李嘉欣、维密天使....等一众明星都是普拉提发烧友。

谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。

孙俪产后恢复身材▼

产前VS产后

孙俪和莫文蔚曾在微博上多次晒出练习普拉提的照片，她们说"普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法”, “苗条身材必练”。普拉提也是她们逆生长冻龄的秘诀。

明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？

其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！

好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？

普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。

所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是拉力器。（文末可购买）

花无百日红，昔日美得不可方物的港星，如今让人扼腕叹息。

张曼玉、关之琳、王祖贤、邱淑贞......不是发福了，就是老了。

然鹅，总有些美人是被岁月善待的。

前段时间，许久未露面的周慧敏在演唱会的一组照片刷屏了朋友圈！51岁的她，身材体态完全与少女无异，一举一动都勾魂摄魄。51岁，身材纤细紧致，整个人白得莹莹发光，大家都感叹她到底是吃了什么防腐剂~

51岁的周慧敏什么神仙身材

时间飞逝，但是岁月似乎对美人都格外眷顾，现在“年过半百”的周慧敏，依旧惊艳了时光。身材比起20多岁时反而更好了！穿衣越来越大胆。

看下这组对比，左边是1994年，右边是2008年，你看得出来吗？▼

它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。

并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。

（文末可购买）

为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。

动作一：拉伸运动

这个动作简单易学，仅仅一个凳子就可以完成，首先双脚踩住拉力器的踏板，两只手向身体上半身拉，可以有效甩掉我们手臂上的拜拜肉。

每天坚持做20分钟，有效甩掉我们手臂上的拜拜肉。

动作二：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫子上面，双腿处于伸直状态，然后使上半身努力向上仰起，整个身体处于紧绷状态。

我们坚持每天做10分钟，可以快速瘦掉小肚子。

动作三：复合运动

这个动作相对上面两个动作难度较大一点，但是它能有效锻炼我们的腿部力量，双脚踩住脚踏板，使整个身体平躺，再重复起身，每天坚持20分钟。

这个动作可以帮助我们轻松甩掉大腿上的赘肉，是腿部线条变得更好看。

普拉提运动简单易学，需要的工具也很少，只需要一个板凳和一个拉力器，不难发现，普拉提运动做了一些升级和改造。弹力更加强，手感很好，有防汗套，防滑材质设计，厚度加厚，更加舒适。

现在搞活动，只需要两杯奶茶的钱，快点行动起来。

拉力器的日常价是99.9元，活动价79.9元，而今天29.9元，服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔三、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄”。但是只限500个名额，先到先得！点击下方“卡片”即可带走????