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董卿说：“人生太短，不过两三个30年；人生又很长，足以选择自己热爱的生活”。可事实上，很多女人在第一个30年，就已经放弃了自己，放弃了形象管理。

三十而立，四十不惑，又怎能让一句简单的“中年油腻大妈”击败了你？女人的中年就是要得体又优雅，打赢“反油腻”这场战斗，像陈数、董卿一样，一直优雅~

【资料图】

[第一章]中年最难能可贵的是不油腻

一、不油腻的中年，还得看陈数和董卿

很多人都会为中年身材发福、年龄增加等头疼，倒不如像陈数、董卿一般坦然。在她们身上能看见岁月的痕迹，却不会有中年的颓败和沧桑感，反而是如醇酒一般愈久弥香。

中年“反油腻”，陈数、董卿可是妥妥的教科书。要养成同样的“反油腻”体质，不如先从这三个行动开始~

二、如何养成“反油腻”体质？三个行动很重要

NO.1仪态反油腻

先在仪态上和油腻感说拜拜。驼背弯腰、葛优瘫脖子前倾等不良仪态，肩宽背厚、水桶腰等发福体态，都是油腻感的来源。

反观陈数、董卿这些冻龄女神，她们无一不是保持着良好的身材、优雅的仪态，而气质正是从这开始拉开差距的~

NO.2思想见识反油腻

仪态是从外反油腻，而思想建设的培养则是从内反油腻。出口成章和出口成“脏”，明显前者更能让人心生敬佩、更加有内涵修养。

董卿和陈数之所以美，也绝不仅在于外表，更多是来自谈吐、思想见识的不俗。“心美才是真美”，未尝不是一种彻底断绝油腻的行动？

NO.3选款穿搭反油腻

当然，要让“反油腻”成为常态，就绝不能忘了穿衣打扮。比起不适合自己的服装、或花哨廉价的衣服，明显素雅得体、耐看气质的穿搭更赏心悦目。

拒绝刻意装嫩扮可爱、不穿过于老气的服装、远离太浮夸廉价的设计，这都是在穿搭上“反油腻”的有效行动。具体怎么做，跟着下面这份指南来就行了~

[第二章]仪态、思想是去油基础，气质女人最看重

一、做好仪态管理，不做中年大妈

仪态要有精神气，挺直肩背很关键

第一步，从仪态开始养成“反油腻”体质。当董卿和陈数同框，就能发现她们的共同点：二者的仪态都端庄大气、有生机勃勃的精神气。

挺直肩背是关键，这就有了上下延伸感。站立时，双手自然垂落或自然交叠在小腹位置；时刻注意昂首挺胸，目光坚定从容，便能优雅坚韧。

举止要优雅从容，拒绝太多小动作

仪态也体现在各种小细节中。陈数、董卿不管做出什么动作，都会尽量将动作放缓，并保持干净利落，让人觉得从容自信。

如果有过多细碎的小动作或言行举止过于匆忙慌乱，不仅让人感觉粗鄙，也会有莫名的小家子气，要做一个“反油腻”的人，又怎么能让这些缺点“诞生”在自己身上呢？

二、自信包容，增长见识，提升内在吸引力

“腹有诗书气自华”，用这句话来描述董卿再合适不过。外貌的美能让人一时心动，但让人一世心动的更在于内在的修养谈吐。

多读书多学习，培养自己的爱好，找到自己的价值；学会尊重他人，包容自信的强大内心，从今天开始做一个有修养有内涵的人吧！

[第三章]去油“重头戏”，通过穿搭提升气质

不过大部分人最关心的还是穿搭。仪态和思想见识的“反油腻”都需要日积月累，但学习穿搭做出改变，却能立马完成逆袭。

重点一、找对风格，优雅+书卷气是王炸组合

中性风服装+女性化剪裁融合气质

董卿和陈数在穿搭上，首先就赢在了风格。有成熟女性的稳重，也有温文尔雅的书卷气，多穿“中性风服装+女性化剪裁”就能做到。

印花、收腰、开叉、流线等女性化元素局部用在西装、大衣等简约的中性单品中，就能实现温柔与独立感的融合。

减少珠光宝气感，用素雅丝棉配饰替代

要穿出看起来饱读诗书的书卷气，就不能太珠光宝气。夸张的钻石翡翠、华丽的珠宝项链等都尽量别出现，用小体积的镶钻、珍珠首饰点缀耳朵、脖颈等关节处即可。

除此之外，还可以尝试用更加素雅的丝棉纯色丝巾来替代首饰。烟灰色亚麻丝巾与藏青色风衣的随性；藕粉色缎面丝巾与西装的精致，都能穿出女学者般的风雅~

重点二、配色干净就能高级，穿出冷静和克制感

以静谧、沉稳感纯色为主

要摆脱中年的油腻感，服装颜色上的选择更是要以沉稳、冷静为主。因此多选择纯色，用藏青、黑色、棕色系等中性色作为主角，会更加干净高级。

而这些耐看素雅的色彩也是陈数、董卿优雅气质的来源。要想不油腻，就别选太张扬花哨的色彩，拒绝复杂繁琐的大面积图案！

邻近色+局部图案或露肤，穿出温柔强大感

“反油腻”体质的人身上都会有种温柔而强大的独特气场，这种气场完全可以通过配色穿出来。

以之前的沉稳色为主，选择邻近色或同色系的搭配，就能变得端庄稳重。可通过细节化的渐变或局部的露肤来增加气质，就能拥有刚柔并济的美了~

重点三、正确穿衣修饰身材，远离中年发福

正肩直线条+材质软硬结合打造气质层次

已经身材发福、体型走样的中年女性，那就别再让穿搭雪上加霜，多学学陈数、董卿的正肩线+软硬结合穿搭法修饰身材。

线条干净利落的正肩线上衣英姿飒爽，服装材质上下软硬结合，既不会因材质软塌而显臃肿，也不会因材质过硬而显死板。

穿衣要松紧结合，利用好单品的V型线条

松紧结合的穿衣方式也能缓解身材带来的油腻感。千万别用整体都紧身或整体都宽松的穿法，这种暴露缺陷的穿法中年女人穿了不油腻才怪！

宽松外套上宽下紧、外宽内紧，长裙或长裤腰部紧身都能显瘦显高。结合衣摆开叉、V领、尖头鞋等V型线条弱化身材肉感，反油腻就更简单了。

[文末寄语]中年成功“反油腻”，活得优雅有魅力

当你在时尚的路上停滞不前，当你在中年阶段迷茫彷徨时，不如来看看陈数和董卿，她们的“反油腻”给了中年人太多希望！

仪态、思想见识、穿衣搭配，“反油腻”是由内而外的行动。赶紧按照干货行动起来，让中年不再油腻，让生活继续充满光亮~