抑郁并非基于对现实的准确感性认识,它常常是心理波动的产物。认知疗法的核心在于替换掉糟糕的扭曲思维,利用这种方法可以有效的调节情绪,从而找出导致你抑郁的扭曲思维并将它铲除,一旦你学会了可观思考,快乐也就随之而来了。
在解决抑郁方面,认知疗法和其他普遍应用的方法相比其效果如何呢?这种方法能让严重的抑郁者不服药就能好转吗?认知疗法的疗效到底有多快?会不会复发呢?
几年以前,美国宾夕法尼亚大学医学院认知疗法中心组织了一个调查小组,他们中间包括注明的约翰·拉什博士、亚伦·贝克博士,玛利亚·科瓦克斯博士和史蒂夫·霍朗博士,好的一种抗抑郁药物-盐酸丙咪嗪作比较。他们将40多位严重抑郁患者随机分为两组,一部不用服药物,只接受认知疗法治疗;另一组组服用盐酸丙咪嗪,不接受其他治疗。之所以采取这种非此即彼的研究模式,是因为它能尽最大程度证明两种疗法的对比效果。在那之前,从疗效来看,还没有任何一种抑郁症心理疗法能和抑郁药物抗衡。因此,抗抑郁药物抑制是媒体追捧的热点,甚至在过去20年,业内人士都认为抗抑郁药物是质量严重抑郁症的最佳方案。
两组患者是疗程是12周,在质量之前,所有患者都会接受多种心理测试并进行系统评估,而且治疗结束后,在一年之内每隔几个月还会测试评估一次。执行心理测试的医生并非患者的心理医生。因此,他们都能可观的评估每种治疗方式的优点。
患者的抑郁发作程度丛中度到严重不等,其中大多数患者都曾经在其他诊所接受过多位心理医生的治疗,不过收效甚微。在转诊时,3/4的患者有自杀倾向,所有患者保守间歇性抑郁症的折磨的平均时间长达8年之久。许多患者都认为自己肯定无药可救,这种想法使得他们对生活感到绝望。你的情绪问题可能没有那么严重。小组选择了这些棘手的重症病人,是为了最苛刻、最具挑战性的条件下检验认知疗法。
研究结果出人意料的好,让人为之鼓舞。认知疗法的疗效和抗抑郁药物相差无几。甚至比他们更好。在19位接受认知疗法的患者中,有15位在12周后症状几乎完全消失。另外两组虽然有所改善,但任然有轻微的抑郁症。只有一位患者退出治疗,另外还有一位在12周后没有好转。相比之下,25位接受抗抑郁药物的患者中,只有五位在为期12周的疗程后完全康复,有8位患者因为药物的治疗产出副作用而退出,还有12为患者没有丝毫好转或者收效甚微。
曦睿是一家帮人走出抑郁的培训机构,以认知疗法为核心。
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