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女性食疗养生吃什么好

1、核桃松仁粟米羹

核桃、松仁和粟米都是生活中常见的滋补食物，它们中也都含有丰富的维生素E及锌元素。这些营养物质搭配在一起可以达到滋润皮肤，延缓衰老的作用。

所需材料：核桃、松仁、粟米、冰糖

制作方法：将核桃、松仁、粟米分别用水清洗干净备用;取锅，锅中放入粟米、冰糖和适量的清水;开大火煮开后转小火炖熟;之后再放入核桃和松仁即可关火食用。

2、花生芝麻糊

花生、芝麻也是美容界不可缺少的抗衰老食物。其中不仅含有可以预防色素沉着，减少色斑的维生素E。芝麻中的芝麻酚更是强效的抗衰老元素。而且在日常生活中食用这款食疗方，还可以促进新陈代谢。

所需材料：花生、黑芝麻、糯米粉、白糖

制作方法：先将花生、黑芝麻用水淘洗干净;接着将花生、芝麻分别放入锅中炒香后盛出;再将花生和黑芝麻分别放入搅拌机中磨成粉;然后把磨好的花生粉、黑芝麻粉与糯米粉和白糖一起放入锅中，用小火边煮边搅拌成糊即可。

3、山药青笋炒鸡肝

山药不仅可以药用也可以用来保健身体，因为它是一种具有健脾益肾、补精益气的食物;鸡肝则含有丰富的铁、锌等元素，是很好的补血食物。将山药和鸡肝搭配青笋混炒，可以调养气血，改善皮肤状态。

所需材料：山药、青笋、鸡肝

制作方法：将山药和青笋分别去皮洗净，然后切成条备用;鸡肝清水洗净以后切成片;再将三种材料分别放入沸水中焯一下捞出;接着取干净的锅，锅中放入少许食用油;将山药、青笋和鸡肝放入翻炒;出锅前用淀粉、食盐勾芡后即可。

相比男性，女性衰老的速度会更快一些，而在日常生活中，女性除了做好护肤工作，还可以通过饮食调养达到延缓衰老的效果。以上几款食疗养生配方，女性一定要收藏好。