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经常熬夜加班吃什么食物好

1、苹果

经常熬夜加班的人，中风的概率要比一般人高很多。这主要是因为长时间坐着，身体缺乏运动，影响了血液循环。长期血液循环不畅的话，非常容易出现动脉粥样硬化，诱发中风。

建议这类人要多吃苹果，因为其富含可以预防动脉粥硬化的果酸。熬夜的时候，可以洗个苹果当夜宵吃。既可以补充营养物质，又可以降低饥饿感。

2、胡萝卜

熬夜加班很消耗体力，饿得非常快。所以很多人熬夜加班结束以后，都习惯几个人一起去吃夜宵。而大部分都选择烧烤、汉堡、炸鸡等为夜宵。这是不对的，因为这些食物都是油脂多，过于油腻，容易让人长胖。

为了避免肥胖，熬夜人群要经常吃胡萝卜，因为其含有维生素A、胡萝卜素，有助保护肝脏，促进肝脏代谢人体废物。日常可以煮些萝卜粥食用，清淡又好吃。

3、枸杞

枸杞是一种中药材，日常生活中很多人习惯用它泡水当茶喝。或者说到排骨等炖汤食用，就有非常不错的滋补作用。经常熬夜的人，面对电脑坐着的时间很长，接触到的电子辐射很多，时间长了不利于肝脏健康。

为了保护肝脏，熬夜的时候要喝些枸杞茶。或者说第二天中午的时候，喝一些枸杞叶排骨汤、枸杞虫草花猪瘦肉汤，进一步滋养肝脏，减轻熬夜对肝脏的损伤。