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经常喝绿茶有哪些好处?

1、提高抵抗力、预防细胞损伤

绿茶中含有多种健康化合物，尤其是茶多酚，可以减少炎症，而且绿茶中还含有儿茶素，这是一种抗氧化物质能防止细胞损伤。茶多酚和儿茶素还可以保护细胞分子免受伤害，提高抵抗力预防疾病。

2、有利于减肥

有研究表明绿茶中含有提取物可以提高新陈代谢并且加快燃脂速度，尤其是腹部区域，能将脂肪组织转化为能量供应器官运作，有效帮助减肥。

3、增强大脑功能

绿茶不仅可以提神还可以提高大脑功能，这是因为绿茶中含有咖啡因，这是一种能让人兴奋的物质。咖啡因可以阻断抑制性神经递质物质来影响大脑，增加神经元的放电程度，而且绿茶中还含有其他化合物，可以增强神经递质活性，让大脑产生更多多巴胺，改善大脑功能。

4、延缓大脑老化

绿茶不仅可以增强大脑功能，还可以保护大脑，延缓大脑老化。人随着年龄增长，大脑神经组织会出现退行性病变，容易出现老年痴呆症。绿茶中的儿茶素类化合物可以对神经元起到保护作用，降低老年痴呆症发病率。

5、降低二型糖尿病风险

因为不当的生活方式以及饮食习惯，让二型糖尿病的发病率在逐渐上升。二型糖尿病是因为胰岛素抵抗或者身体无法产生胰岛素，使葡萄糖无法被消化吸收，导致血糖上升。绿茶可以提高胰岛素敏感性，让身体分泌胰岛素降低血糖。

6、减少口臭

绿茶中所含有的儿茶素可以抑制口腔细菌生长，减少口臭，而且还能抑制牙菌斑形成防止蛀牙。

温馨提示，喝绿茶好处多，但注意不能一次性饮用过多，尤其是睡眠不佳者。绿茶有提神兴奋的作用，睡眠不佳者一旦饮用会出现失眠以及其他睡眠问题，影响睡眠质量。此外不要空腹喝绿茶，空腹喝绿茶容易伤害肠胃，引发肠胃疾病。