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气血的补充

补充气血的途径有二，一是外源性的补充，即调整饮食结构，多进食具有补血作用的食物;二是内源性的补充，增强气血自我生化能力，这也是气血最根本的来源途径。食物能否有效转化为气血，取决于人体的代谢功能，故维护良好的代谢状态至关重要。一方面要有规律作息，避免熬夜等耗损气血的举动;另一方面则是提升身体功能，最简单的方法就是多运动。

补益气血食疗方

红枣茶：

取适量红枣切片、去核，搭配少量枸杞子增强滋补力度，脾胃功能偏弱的人群可再放几片姜片，这时建议在早上使用。对于耐温补、不容易上火的人群，还可再搭配桂圆肉一同泡水。

乌鸡红枣汤：

乌鸡搭配红枣煲汤，根据自身情况可增加桂圆肉，对于易上火人群也可只喝汤不吃肉。

生姜当归羊肉汤：

对于耐温补的人群，当归可按常规量使用，怕上火则可减少用量或搭配少许麦冬。