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蓝莓虽然是健康食品但是每天的食用量不能超过200克

来源：幸福云阳作者：洞察网2022-11-01 08:54:04

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一天吃200克以内为宜。蓝莓虽然是健康食品，但是每天的食用量不能超过200克，蓝莓营养丰富，富含维生素E、维生素A、花青素，以及钙、磷、镁、锌、铁等矿物质，这有助于预防慢性疾病，如心脏病和一些癌症。蓝莓还可以改善短期记忆，有助于延缓衰老。蓝莓含糖量较高，因此，糖尿病患者应该限制每天的摄入量。建议患者每天适量食用，饮食要均衡。