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女人日常该吃什么

1、补血食物

女人每个月会流失不少血液，因此，必须注重补血。

A、葡萄，它属于温和的水果，富含铁钙磷等营养素，平日吃它有助美肤补血。

B、南瓜，它含有胡萝卜素、钙和锌等元素，吃它有助辅助血液中红血球的运作。另外，其还含有能够制造血红蛋白的铁元素。

C、桑葚，它既是水果也中药材，富含维生素，有助人体补充血液，在大姨妈来临期间，吃它是最好不过的。

2、夏季炎热，人体排汗量大，若是不注意补水的话，皮肤和身体运作都会比较受到影响。

A、黄瓜，其含有的水分接近百分之九十七，可以说是食物中含水量最高的。平日里吃它，能够很有效的为你的身体补水。当然你可以生吃，也可以洗净后切丝或切片炒食，都同样有补水效果。

B、草莓，这种水果富含矿物质、维他命，还有果酸，它有滋润保湿之效。女人们想要为皮肤补水的话，吃它那是相当正确的选择。

C、生菜，也被人叫做火锅菜，其含水量百分之九十五点多，夏季吃它帮助补水，效果好而且又健康。

3、补肾食物

如今肾虚的女人越来越多，若是不及时补肾的话，身体终将有一天会垮掉的。

A、黑芝麻，从中医角度看其有补肝肾、润五脏的作用，因此，肾虚女人吃它有助补肾。

B、狗肉，这种肉吃了有助温肾助阳，因此，肾阳不足的女人们，要适当吃一些，帮助补肾。

C、鲈鱼，其性平味甘，吃它不仅能补肝肾，还能益筋骨。对于肾虚的女人来说，吃它有助恢复肾脏健康。