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上班族吃什么食物好

1、豆腐

如果需要长期面对电脑工作的话，建议上班族要多吃豆腐。这种食物含有大豆蛋白，可以帮助保护心脏，延缓衰老的速度。因为电子产品辐射强，加上经常熬夜加班，身体老化速度比较快。

2、胡萝卜

胡萝卜含有β-胡萝卜素，这种营养成分可以抵御自由基、紫外线侵袭，有助保养皮肤。想要滋养皮肤的上班族，建议要多吃胡萝卜。

3、鱼肉

有不少上班族每天需要花费大量的脑力，大脑所需要的养分非常多。如果不及时补脑的话，容易导致大脑损伤，影响记忆力。对此，建议多吃鱼肉，这种肉类脂肪低，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，具有补脑益智的作用。

4、洋葱

很多上班族满身肥肉，因为很多人一直坐着上班，运动的时间非常少，加上午餐喜欢点外卖，整天吃得非常油腻。所以很多上班族的血脂偏高，为了身体健康着想，建议这类人要多吃洋葱，有效降低血脂。