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人们该如何抵抗抑郁?

1、吃对食物

不少食物吃了能够愉悦人的心情，想要赶走抑郁，建议吃些令人开心的食物。比如说香蕉含有能够提高自信、振奋精神的生物碱;比如说巧克力食用之后，能够在大脑中释放有助赶走沮丧情绪的复合胺;比如说牛奶含有大量的钙质，有助人体补钙，如果人体缺钙的话，容易生气，情绪不容易控制。

2、适当晒太阳

人不要害怕晒黑，有太阳的时候，应该让晒晒太阳，不用晒很久，有十几二十分钟就足够了。每天晒一晒太阳，有助释放压力，改善心情。

3、少吃甜食

很多人心情不好的事情，会选择吃甜食，让自己开心起来。可其实甜食让人感到愉快的时间是很短暂的，因为含糖食物进入身体之后，很容易被肠胃吸收。从而导致身体内的血糖，短时间内上升又下降，反而会导致情绪失常。

所以说，想要情绪保持平稳，应该少吃甜食。患有抑郁症的人们，日常生活中要记得远离甜食，以免导致不良情绪加重。