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常听别人说，清晨起床后空腹喝杯水，会有清肠通便补水的效果，如果白开水里加点盐，效果会更好，那事实真的如此吗?

其实呢，盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用，但是呢，在我们日常生活中的食盐，盐水浓度并不能达到一定的渗透压，也就是起不到通便的效果。

并且，即便我们摄入足够浓度的盐水，我们也会感到咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，特别是如果你盐的浓度掌握不好的话，你会越喝越渴，它会带走你身体的水分，会反而会导致口干脱水。那这样其实又稀释了盐水本身。所以，摄入淡盐水还是摄入盐水达到通便的作用，其实跟白开水相比，不会有太多的差别。

另外，其实空腹时喝淡盐水不如喝温开水，更有利于健康。

空腹喝盐水可能会会诱发其它症状危害健康，早晨起来我们的血液本就已经具有高渗性了，也是一天中，血压最高的一天，如果在这个时候补充一些钠离子，那可能会导致血压变得更高，尤其是患有高血压和心脑血管的病人。所以，早晨还是空腹饮温开水比较合适。

另外，喝温开水也要有所注意，一般这水的温度要控制在35 35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近我们人体体温的温开水，另外我们喝水的量也要达到300毫升以上，并且需要大口快速吞咽才可达到促进排便的作用。

虽然我们不建议早晨和盐开水，但是像柠檬水、蜂蜜水，还是可以喝的，一方面可以达到通便的作用，另外还有美容帮助消化等功效，需要注意的是，清早起来第一口食物最好选择温热。

另外很多人早上就喝牛奶，牛奶是不能做为早晨第一杯水的，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。