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近日相关报道爆出，一位老伯没能禁得住保健品营销的诱惑，花费15万元买了100多瓶保健品!当商家告知每个月只能吃1瓶的时候，老伯这才意识到被骗了，懊悔不已，这100多瓶药要吃十几年!有关部门指出，这样的案件总在发生中。

很多人养生都想走捷径，再加上不法分子的“感情攻势，疾病恐吓营销”很多中老年人都禁不住这套理论，然后花大价钱买了一堆无用品。其实养生不一定要花大价钱，费大工夫。其实注意生活中饮食的小细节，就能轻轻松松的养生。1.豆类：保护心脏多吃豆类可以保证人体蛋白质的补充，还含有异黄酮，可以保护心脏，可以说是最便宜的护心食品。老年人多吃还可以强健骨骼。无论是熬粥还是做菜，都能很好的保留其营养成分。2.大蒜：消毒杀菌大蒜绝对是家中常备，用来调味。其实大家有所不知，大蒜、洋葱都有很强的杀菌、抗病毒的功效。是物美价廉的杀菌“药品”。研究表明，食物中多添加大蒜、洋葱可以提高人体的免疫力，预防食道癌的发生，还可以有效的缓解高血压。

3.芹菜：身体的清洁工

芹菜是膳食纤维蔬菜，也就是芹菜里面的小细丝，可以缓解便秘，促进肠道蠕动排出毒素，可以说是当之无愧的“清洁高手”。芹菜叶不要丢掉哦，芹菜叶含有的维生素矿物质比芹菜梗高好几倍，可以用来炒菜和包饺子哦。

4.肉桂：降血糖研究表明，肉桂约能降低11%的血糖和12%的胆固醇含量。因此在肉桂是降血糖的高手。肉桂是一种属性温和的中药，可以用来泡水喝，养生效果很好，但是每日不超过4克。

5.柑橘：癌症克星柑橘类中含有将近两百种抗癌物质，可以说是癌症的克星了。研究发现，每天适量吃柑橘可以降低一半的胃癌、口腔癌的发生。其中柚子的含糖量较低，很适合糖尿病人是食用。

6.姜：止痛利器　　提起姜，大家想到的都是暖胃预防感冒等，其实姜还是一种“止疼药”能缓解炎症带来的疼痛和关节疼痛。每日食用30克左右的生姜，可以有效的起到止疼的效果。