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正确的走路体式格局

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，极可能会伤了膝盖!

乱补维生素：吃出结石

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。

但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。日常平凡有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长时间过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

趁热吃：伤了食道

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等八门五花的烹饪体式格局，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。