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很多时候，你以为是在养生，实际上是在养病，非但不克不及延寿，反而折寿。比如下面这些：

一、过量步行：毁了膝盖

每天一万五，走出滑膜炎

杭州的刘教师想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。

医生说刘教师是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体!

日行2万步，膝关节积液

张阿姨今年50多岁，日常平凡快乐喜爱锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到这种追求养生的体式给她带来大麻烦。因为走路太多对膝盖产生了损伤。时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液愈来愈多，这才形成了积液。

日走3万步，伤了大腿骨

一名60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开始每天暴走15公里，每天接近3万步。

刚锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部痛，当时还可以走路就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来愈来愈疼，才到医院检查发现，原来是大腿的骨头伤了。