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当身体发生下面几个征兆，就要开始小心，绝经即将开始。

女性绝经期的变化

1：月经量减少、周期紊乱

正如我们前面提到的，每月经量减少，是最直观的表现。如果每个周期10片卫生巾都用不到，而且每片的量都很少，就属于月经量少了。或者月经来潮时间不足两天，经量还很少，也属于月经量少范畴。

再有就是月经周期紊乱、经血颜色不正常或呈暗红色，都是月经开始捣乱的表现。

2：出现骨质疏松的表现

妇女35岁时骨量达到高峰，是最健康的状态。之后随着进入更年期，骨质会快速流失，这同体内雌激素减少有关。在更年期，因雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，造成女性骨质疏松。

所以营养师建议女性从40岁开始，就要有意识的补充钙片和维生素D，以减缓骨质疏松的速度。

3：身体潮热、冒虚汗

据统计，我国女性平均绝经年龄差不多在49岁到50岁之间，从45岁月经开始不正常，到彻底绝经这五六年更年期中，85%的人都存在潮热、盗汗、烦躁的症状。

潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭，面色潮红，大汗淋漓，常感到焦虑，时而心慌。

在这个阶段，每天喝两杯豆浆，可以明显降低更年期带来的潮热频率和严重程度。

4：心情喜怒无常，容易急躁

进入绝经期后的女性往往不能自我控制，要么遇到小事就对亲友“河东狮吼“，要么和家人相处”喋喋不休“。其它症状还包括情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。

我们除了要随时关注绝经期开始的变化之外，也要注意身体的护理，避免提早绝经，提早进入更年期。