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近日爆出，一位女性因进行抽脂手术，最后猝死在手术台上的事件。目前该诊所已经被控制调查中，医生和术中参与人员也将接受调查。这名女子是大陆人年仅40岁，专程来到台湾知名诊所进行抽脂手术，却因手术中心跳骤停结束了生病，真是让心痛心和惋惜。

减肥一直是让女性保持狂热追求的事情。但是减肥有方法也有风险，像这种抽脂手术的风险很大，需要进行全身麻醉的状态下才可以手术，就算手术成功的话，术后的恢复也很艰难，还有术后并发症也会接踵而来。

健康减肥，还是要从饮食和日常习惯下手，才是最安全可靠的，下面小编就来教大家如何健康“0风险”的减肥。

1.食用奶制品：低脂酸奶和脱脂牛奶等都是减脂瘦身的利器。每天多吃酸奶的人比起吃油炸零食的人，12周后体重有明显降低。所以用酸奶代替零食是不错的选择。

2.利用心里战术：研究表明，体积越大的实物越让人有强烈的饱腹感，比如蓬松的无糖蛋糕等，容易给人留下食用了很多的印象，利用心里战术便会减少进食。

3.三餐要均衡：早餐要及时吃，早餐可以提供整天30%的能量，所以不能随便对付两口。午餐要慢慢的吃，只有这样才有利于消化和吸收。快速进食会有快速的肥胖的危害。晚餐要少吃，晚餐少量就可以了，而且要早吃，尽量选择低脂肪的食物，多使用水果蔬菜，也有利于安眠。

4.少吃咸：饮食要严格控制盐的摄入，因为盐分大会增强人的食欲也不利于健康。饮食要已清淡适中为止。

5.多吃需要大量咀嚼的蔬菜：咀嚼可以分泌大量的唾液，中枢神经就会反馈饱腹感，有效的禁止食用过量。另外咀嚼也会延长饮食时间，防止在饱腹感前吃过量。另外蔬菜含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃活动，消化食物和排除毒素，可以帮助身材保持苗条。

6.注意喝水：不要等渴了再去喝水，多饮水会增强饱腹感，例外也能减少喝饮料的欲望，每日要摄入1.5L的水。

7.油炸食品：零食要杜绝油炸。在日常做饭的时候，减少油炸食品的，可以用鸡肉代替牛羊猪肉，达到低脂低油的效果。

8.健康烹饪：：少油、少盐、少糖，不仅对减肥有利，清淡的饮食对身体也是很好的。还要注意多用蒸煮的方式来烹饪。

减肥有风险，减肥需谨慎，采取安全健康的方法才是最重要啊!做好小编推荐的这几点饮食建议，想不瘦都难~