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如今，社会生活节奏越来越快，人们的精神压力也越来越大，在长期精神紧张、作息饮食不规律的情况下，乳腺癌与前列腺癌的发病率日益提高，并且越来越有年轻化的趋势。

如何预防乳腺癌与前列腺癌，成为了全体国民的重要课题，人们除了要规律作息、合理饮食、健康生活外，还需要注意定期体检，及早诊断。当然，预防癌症，少不了参与体育锻炼。

据研究显示，全球25%的癌症发生与超重及静态生活方式相关，通过运动锻炼，可通过多种机制降低多种癌症发病的风险，包括乳腺癌与前列腺癌。

作为在社会中摸爬滚打的上班族，也许只有早上和晚上才能抽出时间来参加体育活动了。那么，究竟是早上运动好，还是晚上锻炼好呢?最近发表在《International Journal of Cancer》上的一篇论文给出了答案——要想预防乳腺癌、前列腺癌，晨练比较好。

《IJC》：早上8-10点运动，乳腺癌风险下降27%，前列腺癌风险下降26%

为比较清晨、下午、晚上三个时间段锻炼的人与乳腺癌、前列腺癌发病风险之间的关系，研究者进行了一项基于人群病例对照的研究。

研究者筛选了2795名受访者(乳腺癌患者+前列腺癌患者，与对照组的比例大概为1：1)，并且全面了解他们的活动方式，受访者除了要报告他们的体重、吸烟等情况外，还需要填写他们各自的睡眠、饮食、运动方式等基础信息。

研究人员通过综合分析，结果发现，乳腺癌病例与前列腺癌病例均有着较高的深夜工作比例以及乳腺癌家族史。另外，早上8-10点锻炼，与乳腺癌发病风险下降27%有关，与前列腺癌发病风险下降26%有关;与晚上锻炼相比，晨起锻炼对乳腺癌、前列腺癌的防御作用更强，而晚上锻炼仅对前列腺癌具有中等程度的保护作用。

研究指出，一天中在较晚的时间段内运动，可能会抑制褪黑素的生成，而早晨运动则不会发生这种情况，褪黑素对人体具有抗癌作用。

总体而言，体育锻炼对于癌症的保护效果可能会因一天里活动时间的不同而不同。什么时候锻炼，也是体育活动的重要方面。