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有氧运动和无氧运动的区别是什么?

1.心率不同

当进行有氧运动时，人们的心率通常在60~80之间，而无氧运动将达到170~180分钟，心率相对较快。我们可以接受哪些运动，如果身体有疾病，不建议进行过多的无氧运动，你可以进行适当的有氧运动。

2.不同的能量

练有氧运动时，关键根据氧化物体内的蛋白.淀粉.脂肪等。无氧运动所必须的能量是由糖分，并不是脂肪和蛋白，因此运动一段时间后，会出現肌肉酸痛的觉得。肌肉出現酸痛感一切正常的，能够不断练习，无须终止运动，但假如确实太疲倦，能够歇息一天再运动。

3.持续时间

有氧运动更容易坚持，因为有氧运动的强度很低，所以持续的时间相对较长。无氧运动是不同的。这种运动很难坚持下去。如果你坚持一分钟，肌肉会感到非常疲劳。然而，当你坚持下去的时候，下次你再次锻炼时，你不会那么累，但你会感到非常放松。