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如何调养脾胃?注意4个细节

那么，对于一些出现脾虚的人群来说，该如何去缓解这个症状呢?做好四件事。

1.注意饮食

饮食上要注意保持以清淡为主，可适当多吃些五谷。一日三餐定时定量，不要摄入大量高脂肪、高热量以及辛辣刺激的食物。在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，将食物充分咀嚼后再咽下，这样做可以减轻脾胃的负担，对于养脾有很大好处。

2.劳逸适度

日常要注意让自己的身体不要过于疲劳，当感觉疲劳的时候要及时休息。当然，一些人平常疏于运动的要多参与一些运动，运动可帮助促进体内的血液循环速度加快，对于脾气运行有好处。运动要注意量力而行，不要超负荷进行，否则反而会影响健康。

3.注意调节情绪

长期处于情绪不好的状态下，也特别容易伤脾，所以要学会调节自己的情绪，以宽容乐观的心态去面对生活。日常要学会多出门走走，或者是跟人倾诉自己的情绪，不要长时间自己憋着。

4.按揉两穴位

想要养脾，也可以通过按揉穴位来辅助，足三里和肚脐是两个不错的位置。

足三里位于膝盖下方3寸处，是脾经通过的主要穴位之一。每日按揉此位置50~100次，可起到调理脾胃的作用;而肚脐位置则可以用手掌心紧贴后顺时针按揉，每次进行5分组或者是上下搓动肚脐两侧直至微微发热，对于改善脾胃健康也有帮助。

脾胃健康对于我们每个人而言都非常重要，在日常一旦发现自己的身体出现异常表现，要及时去进行调理。最好是在专业医生指导下进行调理，避免出现不对症的情况。