评论员文章

应该怎么补血呢?多吃以下几种补血食物!

一、黑木耳

黑木耳里面含有非常丰富的蛋白质、铁等营养素，可以有效促进人体血细胞的合成，具有补血活血、滋阴润燥的功效。其实黑木耳用来凉拌最好，因为凉拌的话不仅味道最好吃，而且营养又不会流失太多。

二、动物肝脏、红肉

贫血的人吃含铁丰富的食物补血是最快的，而动物肝脏就富含非常丰富的铁。可以说不管你用哪种烹饪方式去食用，补血的效果都是非常棒的。但如果是高血压高血脂患者，一定要注意食用的量。同样红肉中的含铁量也是特别高的，里面所含的铁不仅丰富而且更容易被人体吸收，所以红肉是补血的不二选择。

而说道动物内脏可能很多的女生会表示嫌弃的眼神，其实我们不要在乎外表，要知道动物内脏是补血最好的一种了，身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，想要补血的朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，因为动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。也可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，补血效果都是非常好的。

三、红枣

都知道红枣对于女性来说是很好的补血食品，我们也知道红枣的功效非常多，但是对于最出名的一种功效就是补血，如果想要气血充足，女性朋友们不妨多吃一些红枣，红枣对于女性朋友们来说，绝对是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，那就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。特别是在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血必不可少的食物。

四、桂圆

相信大家对于桂圆也是不陌生的，桂圆在秋季的时候可以说是很常见的一种补品，。我们都知道桂圆的营养物质是很丰富的，也是滋补身体、补充气血的非常好的食物。想要补血，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，或者直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血。有贫血现象的朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果会非常好。

五、南瓜

要想补血，在日常生活中不妨多吃一些南瓜，毕竟南瓜可在清代的时候可是被清代名医赞誉为“补血之妙品”的食品，具有很好的补血功效。而且现代医学研究发现，在南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

南瓜中还含有丰富的锌，这种物质可以直接影响成熟红血球的功能;而且在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血作用很好的原材料。

六、绿色蔬菜

还有一种必不可少补血的食物就是绿色蔬菜。比如说苋菜，它的补血效果一直是非常好的。因为苋菜的含铁量非常的高，我们可以在做菜的时候，把鱼和苋菜一起做，这样可以增加铁的含量，营养价值也更高。还有一种大家都熟悉的，也是经常吃的绿色蔬菜菜，就是菠菜。众所周知，菠菜的含铁量也是非常高的，对于想要补血的人群来说菠菜也是一个很好的选择。

很多人错误的以为只有女性才需要补血，但是事实上男人也是需要补血的哦!男性气血足才会身体更好，想要起到补血的效果，一定要多吃这些补血的食物，那么大家还知道哪些补血的食物呢?