评论员文章

白头发在大多数人的眼里，都是衰老的象征，谁都不想长白头发，长白头发会让人看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。那么，怎么让白头发变黑呢？要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。

吃出黑头发

【资料图】

黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。

有效做法

最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑哦。

活出黑头发

这里说的活是指身心健康，心情快乐愉悦。俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头就是这个道理。

有效做法

生活工作当中不管遇到什么困难不开心的事情，都应该保持一颗积极向上的心态，开心愉悦的心情，凡事尽心尽力就好，不要太过担忧。

睡出黑头发

有一个良好的睡眠质量是保证黑头发的前提，一是避免熬夜带来的精神萎靡导致头发脱落和质量。二是：好的睡眠质量可以分泌生长黑头发。

有效做法

早睡早起养成一个好的生物钟。睡前泡泡脚有助睡眠。

洗出黑头发

好的洗发露是可以延缓和增加头发黑度的。相反不好的洗发露不但有损头发的质量，而且还会使头发脱落。

有效做法

不要经常换洗发露牌子，洗发露也有对头发的一个适应过程。买一些常见使用的洗发露牌子，不建议到小的零售店购买。

护出黑头发

想要头发变黑变亮，我们可以使用护发素等辅助品来护理头发使头发亮丽又有光泽。

有效做法

要买一些针对性的护发素，而且坚持使用，不要用一些天又不去用。这样是没有效果的。而且应该严格按照说明书使用，因为说明书的使用方法是实践证明最有效的方法。

练出黑头发

多做体育锻炼不但可以强身健体，而且可以促使头发黑素分泌，从而使头发黑色亮丽。

有效做法

做做有氧运动，经常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚会一起体育运动。

睡眠。

充足的睡眠会是一个人浑身充满力气。如果晚上睡不好觉，第二天肯定会昏昏沉沉，有时还会头疼、掉发。长时间这样下去，大脑处于疲劳状态，头部营养跟不上去，头发就会逐渐失去营养，变白，脱落。所以保证充足和高质量的睡眠是非常重要的，晚上最好22点左右睡觉，最晚不要超过23点，睡觉前喝杯牛奶，不要带着不愉快的心情入睡。选一个适合自己的枕头，会有助于自己的睡眠质量。睡眠好了，身体壮了，头发自然变黑了。

远离辐射。

科技越来越发达，科技改变生活的同时，也改变了我们的生活质量。电脑、手机、wifi等无不有着对人体不利的辐射。辐射会慢慢改变我们的发质，皮肤等一系列问题接踵而来。对于经常玩电脑的人，电脑前最好放上一盆仙人球，隔段时间活动活动筋骨，晚上睡觉不要将手机放在床头，最好关机，如需看时间等，可以把手机调成飞行模式。

梳头。

每天梳头100下的做法似乎并不是完美的，有可能会使头发越梳越少，最好不要超过50下，因人而异。梳头最好选用牛角梳，因为牛角本身就是药材，有凉血降压作用，用牛角梳梳头应该从前往后梳，动作宜轻不宜重，刺激头顶部的穴位，可以增加头发营养，清热凉血，促进白发变黑发，还可以预防脱发。不过这是个长期积累的过程。

头发护理。

头发最好不要一天一洗，那样会使营养流失，应该保持在两天一洗最好，有的人出油较多可以晚上用热水泡脚，泡到微微出汗的程度最好，平时可以喝些决明子茶，保护肝脏。减少油脂分泌。洗完头后应该抹上护发素，注意是抹在头发上，不要抹在头皮上。护发素会破坏头皮的保护层。也可定期去美发店做头发营养护理。

艾灸。

这个方面对白发问题就是间接作用了，我们可以艾灸关元穴，肾俞穴，气海穴等补肾的穴位。平时多揉揉三阴交，足三里也可补肾去火。肾好了，头发自然黑亮。具体艾灸请咨询医生。

多吃黑色食物。

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

11点以前就寝。

许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

规律运动，放松身心。

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

手指按摩头皮。

梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

常换发型。

女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。