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什么食物纤维素含量高(哪些食物含有的纤维素比较多?)-焦点快播
来源:热点网作者:洞察网2023-06-09 13:49:26


(资料图片仅供参考)

哪些食物含有的纤维素比较多?

1、日常食用的食物,包括芹菜、青菜、豆芽、韭菜、金针菇、香菜、莴笋、花椰菜、小麦、薏米,及坚果等食物都富含纤维素。另外,香蕉、苹果、柚子、无花果、橙子、柠檬、菠萝、菠萝蜜、榴莲等大部分水果,纤维素含量都较为丰富。

2、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。

3、含纤维素多的食物如下:常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。

4、土豆:土豆属茄科,一年生草本植物,块茎可供食用,是全球第四大重要的粮食作物,仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又名洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、土豆等。

哪些蔬菜含纤维素比较高

1、西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低糖。纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。

2、大麦的纤维素含量也是极高的,对于一些胆固醇高、还经常喜欢便秘的人来说,大麦无疑是最好的选择。因为大麦中含有的.纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康,有效缓解便秘。 南瓜 南瓜的果实作肴馔,亦可代粮食。

3、含膳食纤维最高的蔬菜1 芹菜 芹菜是伞形科植物,种类繁多,在我国种植历史悠久,种植面积大。它是中国人经常吃的蔬菜之一,富含胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、蛋白质、碳水化合物、铁、钠等。

以上就是小编对什么食物纤维素含量高的相关信息分享,希望能对大家有所帮助。

[责任编辑:linlin]

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