评论员文章

老人吃什么能马上通便?

1、黑木耳所含营养非常丰富，具有补气生的功效，同时还能辅助大家有效治疗便秘。黑木耳其性滑利，有一定的润肠通便的功效，尤其是对于哪些由于气不足所诱发的便秘问题的患者有很好的.效果。

【资料图】

2、老年人便秘吃什么好 香蕉：香蕉在润肠通便方面的效果是非常不错的，但是因为香蕉糖分含量比较高，建议没有糖尿病的老年人食用。

吃什么能快速排便

苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

坚果类，如花生、芝麻、核桃等，因为这类食物中含有大量脂肪酸，脂肪酸能达到润肠的作用，能加速排便。

高纤维食物高纤维食物是帮助您排便最快的最直接的办法之一。它可以促进肠胃蠕动，扰动大肠运动。高纤维食物包括全麦面包、糙米、豆类、水果和蔬菜。建议每天摄入20-35克纤维素，摄入更多的水可以让纤维素起到更好的作用。

便秘要快速通便可吃上泻或番泻叶，能够帮助快速肠道蠕动，能够起到快速排便效果。但是泻只能帮助急性便秘，不适合调理有长期便秘问题。

吃什么东西可以马上通便?

1、柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化。每天吃2-3个就可以了，如果吃多了就容易上火。梨 梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，每天吃1-2个。柚子 柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

2、食物。患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等。这些食物中富含丰富的膳食纤维、水分等，可以帮助润肠通便，促进胃肠道的蠕动，有利于胃肠道恢复正常的生理功能，从而缓解便秘的症状，起到通便的目的。

3、吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。

4、香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。

以上就是小编对吃什么可以立即排便的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。