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跳绳花式步法本期视频跳绳是非常好非常值得提倡的健身活动室内室外均可进行尤其适合青少年练习坚持进行跳绳锻炼可有效提升心肺功能提升身体的协调性和反应速度跳绳是拳击手、搏击运动员经常进行的训练科目可见这一运动对于协调性、反应速度极佳的锻炼效果 跳绳是燃脂效率较高的活动能够塑造良好形体4个跳绳花样步法让跳绳变的更有趣让身体锻炼更有效“秦健身”第29期《跳绳花式步法》担任本期科学健身示范老师的是刘正虎全民健身动起来科学运动秦健身“秦健身”微视频大赛第28期获奖名单、第7期“陕西科学健身之星”将于2月25日公布 “秦健身”微视频大赛第29期今日（2月24日）15：00启动“秦健身”科学健身融媒体行动第29期（2月24日——3月3日）本期专家指导石 磊“秦健身”科学健身融媒体行动专家陕西省体育科学学会专家西安交大学体育中心教授王阿朝陕西省民俗体育协会跳绳专项委员会跳绳技术委员、考段委员、培训委员动作演示刘正虎陕西省民俗体育协会跳绳专项委员会技术部委员参与方式（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。（二）参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。奖项设置【一、最佳传播奖】每周阅读数最高授予“最佳传播奖”予以相应奖励【二、最具人气奖】每周点赞数最高授予“最具人气奖”予以相应奖励【三、陕西省科学健身之星】阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者授予“陕西省科学健身之星”并受邀参加全省群众体育赛事活动【四、电子荣誉证书】凡参与者均授予电子荣誉证书领奖方式一、扫码添加“秦健身客服”微信好友；二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“秦健身客服”；三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。联系电话：15389015029（微信同号）联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101“秦健身”科学健身融媒体行动“秦健身”科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。