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1、百合绿豆糯米粥 主料：百合10克绿豆适量圆糯米半杯清水6杯 辅料：冰糖 做法：百合洗净，用水浸泡，绿豆，圆糯米分别洗净后用水浸泡1小时。

2、锅置火上，放入清水，绿豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟。

【资料图】

3、将圆糯米放入锅中，煮至烂 熟时再放入百合冰糖，煮熟百合后即可。

4、白合其性甘，微寒，可润肺止咳，清心安神。

5、其中含有多种营养物质，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳，耐缺氧能力增强。

6、同时能清除体内有害物质，延缓衰老。

7、绿豆不易熟，煮开后加入凉水，以激开豆花，尽量开盖煮绿豆，可保持翠绿。

8、百合煮至透明时口感最好。

9、 玫瑰香粥 主料：玫瑰花瓣数瓣大米一杯清水5杯 辅料：冰糖蜂蜜 做法：玫瑰花瓣洗净，取几瓣细细切碎，剩余的用水浸泡，大米洗净用水浸泡2小时。

10、锅置火上，放入清水与大米，大火煮开转小火熬煮30分钟。

11、将玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，继续慢火熬煮20分钟，撒上其余花瓣，花瓣中浇入蜂蜜即可。

12、 玫瑰有凉血，养颜，改善皮肤干枯的作用，由于浓烈的花香，所以治疗口臭的效果也很好，还能助消化，消脂肪。

13、整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上，热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢。

14、 鲜荷莲藕红豆粥 主料：鲜荷叶一张藕30克红豆适量圆糯米多半杯清水5杯 辅料：冰糖适量 做法：鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆，圆糯米洗净后用水浸泡1小时。

15、锅置火上，放入清水，红豆，大火煮开后转小火，熬煮40分钟。

16、将鲜荷叶，圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮40分钟即可。

17、粥晾温后放入冰糖。

18、荷叶是自古以来的减肥佳品，天然植物无副作用，见效快。

19、 药理研究发现，荷叶具有解热抑菌，解痛的作用。

20、经炮制后的荷叶，具有清暑利湿，升阳发散，祛淤止血的功效。

21、生藕甘，寒，无毒，能消淤清热，除烦解渴。

22、熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。

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