曲奇表
纯棉厨房毛巾
可重新密封的冷冻袋
(相关资料图)
2003 年,FDA 发布了一项指南,建议每天食用 1.5 盎司坚果(包括榛子)可降低患心脏病的风险。生榛子或榛子是蛋白质、膳食纤维、复合碳水化合物、铁和钙的良好来源。它们还有维生素 E,一种抗氧化剂。榛子中的大部分脂肪是单不饱和脂肪,不含胆固醇。它们的糖和钠含量低,烘烤后会为烘焙食品、沙拉和主菜增添浓郁的坚果味。
将烤箱预热至 275 华氏度。
如果您购买的是带壳的榛子,请将其去壳。不要担心去除壳下的皮肤。
将榛子单层放在未抹油的烤盘上。将饼干片放入烤箱。
将榛子烤 20 分钟。检查果皮是否开始开裂,果仁呈浅金黄色。如果不是,将榛子再烤 10 分钟。
将坚果从烤盘上取下来,然后用干净的棉质厨房毛巾包裹起来,从而去除坚果的外皮。 5 分钟后,用毛巾在平面上来回摩擦坚果,直到果皮脱落。
将坚果存放在可重新密封的塑料冷冻袋中,放入冰箱。根据需要取出尽可能多的,并在您准备好使用它们时将它们置于室温。
榛子在冰箱中最多可存放 1 年。榛子可以在搅拌机、食品加工机或咖啡豆研磨机中研磨,然后添加到面粉中进行烘焙。
[责任编辑:linlin]
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